
לחם טף ללא גלוטן. צילום: אסי רוז.

לחם טף ללא גלוטן. צילום: אסי רוז.
טף – הגרגיר הקטן והמתוק בעולם.
גרגיר קטן ומלא ברכיבים תזונתיים מדהימים.
אני אוהבת להתחיל את הבוקר כשבצלחת שלי שתי פרוסות לחם טובות ומזינות.
כשאין לחם בבית, האיזון שלי לאורך היום שונה.
אני אוהבת להכין את הלחמים שלי באהבה גדולה.
אני שמה מוזיקה נעימה ואהובה ברקע,
מערבבת בשתי דקות קטנות את הבלילה ומכניסה אותה לתנור.
ריחו המופלא של הלחם משתלב מדהים במוזיקה וברצון להעניק לעצמי קצת יותר איזון ליומיום שלי.
לחם הטף הזה הוא כמו ענן,
הוא רך והכי מפנק בעולם.
כשנוגסים בו מבינים כמה הטף גאוני.
כמה הקמח הזה מסב בריאות לעולם כולו,
כמה הטעמים המינרליים בתוכו מורגשים,
כמה המתיקות שלו חוצה גבולות.
אני אוהבת לאכול את לחם הטף שלי
בארוחות של קצוות היום, בבוקר או בערב.
הוא מעניק לי תחושת שובע מאוזנת ונינוחה,
הוא קל לעיכול ומעניק רבות לגופנו.
השילוב של ביס רך כמו ענן לצד ממרח נימוח ורענן,
הופך את כל החגיגה למושלמת ומפנקת עוד יותר.
זה מתכון של שלושה שלבים,
שלושה שלבים שמעניקים לי ולבני הבית ארוחה מלאה בנחת, איזון, מרקמים וטעמים.
כמה דקות בודדות של הכנה והאושר הזה יחכה גם אצלכם בצלחת.
ימי איזון מאושרים לכולנו 🙂

כריך של בוקר – לחם טף ואבוקדו. צילום: אסי רוז.

לחם טף ללא גלוטן. צילום: אסי רוז.
לחם טף משגע

לחם טף ללא גלוטן. צילום: אסי רוז.

לחם טף ללא גלוטן. צילום: אסי רוז.

לחם טף ללא גלוטן. צילום: אסי רוז.
מרכיבים
מתאים לתבנית אינגליש קייק (לא חד פעמית)
- 5 ביצים
- רבע כוס שמן זית (לחלופות הציצו ב”עוד קצת ממני”)
- רבע כוס חלב צמחי (אני בחרתי בקוקוס)
- 2 כפות סירופ מייפל (לחלופות הציצו ב”עוד קצת ממני”)
- חצי כפית מלח
- כוס קמח טף
- כף אבקת אפייה (לחלופות הציצו ב”עוד קצת ממני”)
- 3 כפות תוספת לבחירה – זרעי צ’יה / שומשום לבן / זרעי פשתן
- כף מהתוספת שבחרתם לפיזור מעל הבלילה
אופן ההכנה
נחמם תנור לחום של 180 מעלות, מצב טורבו ונרפד תבנית אפייה בנייר אפייה.
נשים בבלנדר/קערה את כל המרכיבים מלבד התוספות, את הביצים, השמן, החלב, סירופ המייפל, המלח, קמח הטף ואת אבקת האפייה ונערבב הכול היטב.
נוסיף את שלוש הכפות של התוספות ונערבב.
נעביר את הבלילה לתבנית אפייה ונפזר את הכף של התוספת ששמרנו בצד מעל הבלילה.
נכניס לתנור לאפייה של 30-25 דקות או עד שקיסם יוצא יבש מהלחם.
עוד קצת ממני:
- אפשר לשמור במקרר בקופסה אטומה עד 5 ימים.
- אפשר להקפיא את הלחם כשהוא חתוך לפרוסות ובין כל פרוסה נייר אפייה. אפשר לשמור בהקפאה עד למשך חודש.
- אני ממליצה לחמם פרוסת לחם בטוסטר / מחבת חמה לפני האכילה.
- אני לא ממליצה להשתמש בתבנית אינגליש קייק חד פעמית, היא לא חזקה מספיק ולכן לא תחזיק את הלחם כמו שצריך.
- לחצו פה לגרסה הטבעונית של לחם הטף.
- אפשר להכין את הלחם גם ללא התוספות, או לערבב סוגים שונים של תוספות. אני אוהבת מאוד לשים שומשום לבן או זרעי צ’יה.
- אפשר לבחור בכל חלב צמחי / חלב פרה / מים.
- אפשר להחליף את שמן הזית בשמן קוקס.
- אפשר להחליף את סירופ המייפל בדבש או לוותר עליו (אבל הוא מוסיף מאוד).
- אפשר להחליף את אבקת האפייה בסודה לשתייה.
45 הערות
סתיו
2 במרץ 2020 at 1:23היי אסי,
בלי לנסות הלחם נראה ונשמע במרקם חלומי בדיוק כמו שתיארת אותו! רציתי לדעת האם קמח טף מכינים או קונים והאם ידוע לך הערך התזונתי (חלבון/שומנים/קלוריות) שלו? אשמח גם לדעת לגבי הלחם עדשים
תודה!
אסי רוזיצנר
3 במרץ 2020 at 14:26הי סתיו יקירה,
מתרגשת ושמחה לשמוע שהתיאור שלי העביר את התחושה.
באשר לקמח הטף רוכשים אותו טחון מראש.
ולגבי הערכים התזונתיים טף הוא דגן בעל מינרלים רבים עשיר בברזל וחלבון איכותי.
תהנו:)
לימור צ
23 באפריל 2020 at 17:48חלב שקדים יתאים לצורך העניין? (“חלב” ביתי)
אסי רוזיצנר
25 באפריל 2020 at 10:48הי לימור יקירה,
כן בהחלט יתאים,
תהנו:)
עדי
3 במרץ 2020 at 22:11הי
הכנתי את הלחם הזה, ויצא מעולה. תודה רבה.
אני רק שאלה-
האם כף אבקת סודה (או אבקת אפייה) זה לא יותר מדי?
נראה לי שזה השאיר קצת טעם לוואי…. בד”כ בלחמים בכמות הזאת המתכונים הם עם כפית סודה (או אבקת אפיה).
תודה בכל מקרה, הלחם מדהים
אסי רוזיצנר
8 במרץ 2020 at 22:14הי עדי יקירה,
שמחה ונרגשת לשמוע:) תודה רבה.
באשר לטעם אבקת האפייה, לא נתקלתי בטעם לוואי מהסוג הזה.
האם יש לך אבקת אפיה שונה? זו אבקת אפיה אורגנית?
לבנה
6 במרץ 2020 at 13:45היי הכנתי את הלחם בדיוק כמו במתכון ויצא לו טעם חזק מאד של סודה לשתיה.. זה אמור להיות כך ?
אסי רוזיצנר
8 במרץ 2020 at 22:15הי לבנה יקירה,
האם טעמת בעבר טף?
טעמו של הטף מעט מר, למי שלא מכיר את טעמו ניתן לפרש אותו כטעם של סודה לשתייה.
אבדוק את הנושא בקפידה זו התגובה השנייה שאני מקבלת בנושא. תודה על תשומת הלב.
מתנצלת על האי נוחות.
שירלי פלג
31 במאי 2020 at 12:07היי. אפשר סילאן במקום מייפל?
אסי רוזיצנר
4 ביוני 2020 at 9:10הי שירלי יקירה,
כן אפשר רק שימי לב שהסילאן יצבע מעט את הלחם בצבע כהה.
תהנו:)
חן ברקוביץ׳ באומן
26 באפריל 2020 at 9:42הכנתי את הלחם ויצא משגע!! פעם ראשונה גם שהשתמשתי בקמח טף והלחם פשוט נטרף!
*קראתי פה תגובות בנוגע לטעם המר לפני האפייה אז הנה טיפ ממני – שמתי כף שטוחה של סודה לשתייה ושתיים וחצי כפות של מייפל! יצא אפילו במתיקות מעודנת!
מחכה לאפות ולבשל עוד מהמתכונים שלך! תודה אסי 🙂
אסי רוזיצנר
3 במאי 2020 at 11:26הי חן יקירתי,
כיף גדול לשמוע. תודה רבה על השיתוף המשיכו להינות:)
הוד
3 במרץ 2023 at 10:38אפשר לאפות את הלחם גם בטוסטר אובן?
אסי רוז
2 באפריל 2023 at 21:05היי הוד,
כן אפשר, אבל אולי יקח לו עוד קצת זמן אפייה.
תהנה מלא 🙂
רינה
30 באפריל 2020 at 21:43היי
מתכננת להכין את הלחם הזה מחר בבוקר לאמא שתחי’.
האם אפשר להמיר חלב במים?
והאם נדרשת לישה במיקסר?
אודה למענה..
תודה ?
אסי רוזיצנר
3 במאי 2020 at 11:36הי רינה יקירתי,
כן ניתן להמיר את החלב המים,
אין צורך בלישה כי אין גלוטן לפתח. בלנדר נותן אוריריות טובה למאפה אבל גם לא חובה ניתן לערבב בקערה ממש כמו עוגה בחושה.
תהנו:)
שרה
9 ביוני 2020 at 18:26שלום סתיו
אפשר משהו אחר במקום ביצים, או להפחית ביצים?
תודה
אסי רוזיצנר
14 ביוני 2020 at 13:22הי שרה יקירה,
במתכון הזה ישנה מורכבות לשינוי הביצים,
אוכל להגדי שבימים הקרובים יעלה לבלוג מתכון ללחם טף טבעוני ומשגע,
תהני:)
נגה
22 במאי 2021 at 23:54הי נשמע מעניין,
אפשר שמרים יבשים במקום אבקת האפייה/סודה לשתייה?, אם כן, באיזו כמות?
ולהשאיר להתפחה לפני ההכנסה לתנור.
תודה, נגה
אסי רוז
30 במאי 2021 at 14:07היי נגה יקירה,
לצערי זה לא אפשרי.
טליה
2 באפריל 2022 at 22:19הי אסי,
האתר שלך מקסים!
שתי שאלות:
1. האם הטעם של הביצים מורגש? שואלת כי הכמות שלהן גדולה ואני לא אוהבת לחמים בהם מרגישים את טעם הביצים
2. האם חובה להוסיף זרעונים (שומשום/ צ’יה)? חושבת שהילדים לא יאהבו
אסי רוז
7 באפריל 2022 at 17:36היי טליה,
איזה כיף לשמוע! שמחה שאת כאן 🙂
הטעם של הביצים מורגש יותר בלחם הטף מבכל לחם אחר שתמצאי בבלוג,
אבל אפשר להוסיף ללחם תוספות כמו עגבניות מיובשות, תבלינים או זיתים וזה ממש מעלים את הטעם.
אין חובה להוסיף זרעים, זה לגמרי בחירה שלך.
תיהני מלא אהובה ❤
ענת
18 ביולי 2021 at 15:06משגע זו לא מילה!! זהירות, הוא כמו עוגה תודה רבה אסי!
אסי רוז
18 ביולי 2021 at 18:20איזה כיףףףף!
תודה על השיתוף אהובה 🙂
תמשיכי ליהנות מכל ביס.
אביבה
17 בספטמבר 2021 at 19:42מדוע יצא לחם טף מר?
אסי רוז
29 בספטמבר 2021 at 13:13היי אביבה,
טף הוא דגן מריר בגלל הרכב הברזל בדגן עצמו.
אם רוצים שתהיה פחות מרירות, אפשר להשתמש בטף בהיר שהוא פחות מריר.
מקווה שעזרתי, תיהני מלא יקירה 🙂
פנינה אילוז
18 באוקטובר 2021 at 20:06שלום. האם אפשר להכין את הלחם הזה באופה לחם? אשמח ואודה לקבל את הכמויות המותאמות לאופה לחם
אסי רוז
23 באוקטובר 2021 at 13:35היי פנינה,
לא ניסית, אבל אני חושבת שניתן להכין את הלחם האופה לחם.
אני מעריכה שניתן להשאיר את הכמויות כמו שהן, הלחם לא זקוק להתפחה, רק לערבוב ראשוני טוב ולאפייה.
תיהני מלא יקירה 🙂
אביטל
18 בנובמבר 2021 at 21:43היי אסי,
המתכון נראה מעולה!
אני רוצה להכין את הלחם אבל להפחית בכמות של הטף ולערבב עם קמח שקדים (עבור ילדה בררנית מאד).
אפשרי?
האם יחס של 1/2 כוס טף ו 1/2 קמח שקדים יהיה מוצלח?
תודה רבה!
אסנת
20 בדצמבר 2021 at 16:50היי אסי, הכנתי את הלחם כבר מספר פעמים בעיקר לבן הצליאקי שלי אבל כולם מצטרפים והוא מתחסל…
הלחם מחכה לו כשהוא חוזר מהגן והוא אוהב אותו מאוד.
באחת הפעמים הוספתי למתכון בננות בשלות מעוכות וקצת קינמון ויצא לחם בננה נהדר. תודה!
אסי רוז
20 בדצמבר 2021 at 18:01היי אסנת,
ריגשת אותי, תודה רבה על התגובה מחממת הלב!
נשמע נפלא אהובה 🙂
תמשיכו ליהנות מכל ביס 🙂
ליאור
17 בפברואר 2022 at 22:40יצא מרקם טוב קצת מר אבל עם מורחים על זה סילאן זה טעים
לא היה לי חלב אז שמתי מים ויצא טוב וגם לא שמתי
אסי רוז
27 בפברואר 2022 at 22:18היי ליאור,
שמחה לשמוע שיצא טעים 🙂
הטעם המריר הוא של קמח הטף, צריך להתרגל לטעמו המינרלי האדמתי.
תיהנו מלא 🙂
דניאלה
13 באפריל 2022 at 11:39האם ניתן ללא דבש/סילאן? (סילאן אסור לי ודבש עדיף לא בחום), האם המתיקות של חלב קוקוס מספיקה?
אסי רוז
13 באפריל 2022 at 16:43היי דניאלה,
לא חובה להשתמש בממתיק.
תיהני מלא יקירה 🙂
רותי
7 במאי 2022 at 5:21שלום, שאלה לגבי הכמויות: 1 כוס קמח טף ורבע כוס שמן זית/קוקוס – מה מידת הכוס? כוס חד פעמית? כוס קפה איזה גודל? אשמח לעזרה כמו מידה בגרמים. תודה
אסי רוז
14 במאי 2022 at 16:16היי רותי,
אני משתמשת בכל המתכונים שלי בכוסות מידה אוניברסליות (אפשר למצוא בסופרים ובחניות אפייה מתמחות).
באשר לגרמים – יש באינטרנט המון טבלאות המרה שיכולו להגיד לך כמה גרמים יש בכל כוס של כל מרכיב.
תיהני מלא אהובה 🙂
חיה
19 במאי 2022 at 21:27אין לי תנור עם טורבו. זה ייצא בסדר גם בטוסטר אובן?
אסי רוז
24 במאי 2022 at 22:19היי חיה,
בשימוש בטוסטר אובן הלחם יצא מעט יותר דחוס ונמוך.
תיהני מלא יקירה 🙂
דבורה
7 באוגוסט 2022 at 19:21הבלילה אמורה לצאת נוזלית?
אסי רוז
9 באוגוסט 2022 at 20:06היי דבורה,
כן היא אמורה לצאת נוזלית.
תיהני מלא אהובה 🙂
מעין
13 במרץ 2023 at 11:04היי הלחם יצא מצוין! קצת דחוס כמו שאמרת בטוסטר אובן.
האם ניתן להשאיר בחוץ ולא במקרר ? וכמה זמן?
תודה
אסי רוז
2 באפריל 2023 at 21:13היי מעיין,
עם הביצים עדיף לשמור במקרר עד חמישה ימים.
תיהני מלא יקירה 🙂
דוגרי
9 בפברואר 2023 at 22:25מה טעים יותר הטבעוני או הלא טבעוני?
אסי רוז
2 באפריל 2023 at 20:38היי 🙂
השוני בניהם הוא בעיקר במרקם.
לדעתי הלא טבעוני יותר טעים 🙂