מוס שוקולד בריא שכולו ארוחה אחת שלמה!
זה אחד מהביסים היותר מפנקים שיש,
ומעבר לכמה שהוא טעים,
הוא עוצמתי ומופלא וכזה שהגוף יחגוג אותו בלי הפסקה.
זה ביס שיכול להיות ארוחת בוקר של ממש,
או ארוחת ערב טובה,
והוא גם יכול להיות נשנוש מושלם לכל שעה ביום.
אפשר גם להכין אותו ללא תוספת זרעי הצ׳יה,
ואפשר גם ללא הקקאו,
אפשר לשלב בו פירות שאתם אוהבים (אפילו בתוך התערובת של היוגורט),
ופשוט ליהנות מביס מושלם שיפנק אתכם ויעשה לכם הכי טוב בעולם 🙂
הוא דורש כמה דקות של הכנה וקירור קצר,
והוא יחכה לכם במקרר לכל רגע של דגדוג בבטן 🙂
ימים מאושרים לכולנו 🙂

מוס שוקולד בריא | צילום: אסי רוז
מוס שוקולד בריא
מרכיבים
מתאים ל-2 מנות:
- כוס יוגורט ניטרלי מכל סוג (כמובן שאפשר גם טבעוני)
- 2 כפות חלב מועדף
- כף סירופ מייפל / כל ממתיק מועדף
- קורט פיצקי של מלח
- 2 כפות אבקת קקאו איכותית בעדיפות לאורגנית (לחלופות הציצו ב”עוד קצת ממני”)
- 4 כפיות זרעי צ׳יה (לא חובה, אבל מוסיף המון מרקם וערך תזונתי)
- תוספות לפי טעמכם האישי: פירות טריים/יבשים, ממרחי אגוזים וכו’
אופן ההכנה
נכניס למעבד מזון את היוגורט, הקקאו, סירופ המייפל, החלב ואת המלח, ונטחן עד לאיחוד כל המרכיבים.
נעביר את הבלילה שטחנו ל-2 קעריות הגשה, שלכל אחת נוסיף 2 כפיות זרעי צ׳יה ונערבב אותם בתוך הבלילה. נכסה את הקעריות ונכניס אותן למקרר למינימום של 3 שעות, אני ממליצה להשאיר אותן במקרר ללילה.
נוציא מהמקרר, נקשט בתוספות שבחרנו (או שנבחר לאכול בלי תוספות) ונגיש באהבה גדולה ליום מלא חיוניות ועוצמה.
עוד קצת ממני:
- אפשר לשמור במקרר בכלי אטום בלי התוספות במשך 5 ימים.
- אפשר להחליף את אבקת הקקאו בקינמון / תמצית וניל.
- אפשר גם לטחון את התערובת עם רבע כוס פירות חתוכים לפי טעמכם האישי.
- את התוספות יש לשלב בביס בסמוך להגשה.

מוס שוקולד בריא – שלבי הכנה | צילום: אסי רוז

מוס שוקולד בריא | צילום: אסי רוז

מוס שוקולד בריא | צילום: אסי רוז
View this post on Instagram


No Comments