זה מתכון שלוקח את דייסת שיבולת בשועל הקלאסית שכולנו מכירים והופך אותו לביס אחר לגמרי!
יצא לשוק מוצר חדש – גריסי שיבולת שועל,
ואני, חובבת שיבולת שועל אדוקה,
הייתי חייבת להתנסות בו ולהכניס אותו למטבח שלי.
כשקניתי אותו ופגשתי בו לראשונה ראיתי שהוא דומה במרקמו ובצורתו לאורז מלא.
ואז התחושה הגדולה שהתעוררה בי היא לשלב אותו במתכון האורז האיטלקי האהוב והידוע, הריזוטו.
לקחתי עגבניות שרי מתוקות ובצל סגול שמנמן מהדלפק שלנו,
והתחלתי בהרכבת הסיר השמח שלי.
בזמן שהוא התבשל חשבתי כמה נפלאה ומזינה תהיה ארוחה הערב הזאת שאני מכינה לנוי ולבנים.
בגריסי השיבולת שועל יש המון סיבים תזונתיים ומינרלים רבים והם אף עשירים מאוד בחלבון.
לצד הירקות שבתוך הריזוטו ופרוסות המלפפון שחתכתי להם לצידו,
נוצרה ארוחה שכולה נתינה ואהבה גדולה.
כמה דקות בודדות של הכנה,
והקסם הזה יתבשל אצלכם במטבח.
ימים מאושרים טובים לכולנו 🙂
ריזוטו גריסי שיבולת שועל ועגבניות שרי
מרכיבים
מתאים לסיר משפחתי, 6-4 מנות:
- בצל סגול גדול
- 2 שיני שום / כפית שום כתוש / אבקת שום
- 3 כפות שמן זית
- 20-15 יחידות עגבניות שרי צבעוניות
- צרור טימין / כל עשב תבלין שאוהבים
- כפית מלח
- 2 כוסות גריסי שיבולת שועל
- 4 כוסות מים חמים
- 250 מ״ל שמנת לבישול / קרם קוקוס / שמנת צמחית
- תוספות אפשריות: מעט אגוז מוסקט / גבינה מגורדת לבחירה / מעט חמאה / פפריקה מתוקה / כל תבלין שאוהבים
אופן ההכנה
נחתוך את הבצל לקוביות קטנות, את השום לפרוסות ואת עגבניות השרי נחתוך לחצאים.
בסיר רחב ושטוח נחמם שמן זית. נוסיף את הבצל ונטגן אותו עד לשקיפות. נוסיף את השום, הטימין ואת עגבניות השרי ונטגן את הכול בסיר למשך כמה דקות.
נוסיף את גריסי שיבולת השועל ונערבב לאיחוד תכולת הסיר. נטגן כמה דקות תוך כדי שאנחנו מערבבים ונוסיף את המים החמים, השמנת והמלח ונערבב היטב.
ננמיך את האש לאש נמוכה ונכסה את הסיר במכסה לבישול של כמה דקות. נערבב ונכסה את הסיר שוב עד שכל הנוזלים נספגים בגריסי שיבולת שועל והתערובת נעשית קרמית ומופלאה. נגיש בצלחת יפה לאהובים שלנו, אפשר להגיש לצד יוגורט או גבינה מגורדת וליהנות מניגוד הטמפרטורות.
עוד קצת ממני:
- אפשר לשמור את הריזוטו בקופסה אטומה במקרר למשך חמישה ימים. אפשר לחמם אותו במחבת עם מעט נוזלים או במיקרו.
- שימו לב – גריסי השיבולת שועל מכילים גלוטן.
- אפשר להכין את הריזוטו גם עם ירקות אחרים כמו: פטריות פרוסות / עוד בצל / פרחי ברוקולי או כרובית חתוכים קטנטן / קוביות קישואים / קוביות דלעת או כל ירק שתבחרו. רק שימו לב שכל ירק זקוק לזמן בישול מעט שונה אז התאימו אותו בהתאם לירק שבחרתם.
View this post on Instagram
אין תגובה